Smoothie: Gelbe Gier

Vorsicht! Dieses "Zeug" kann süchtig machen. ;)

200g Mango
250ml Möhrensaft
3 TL Kokosraspeln
1 Stück Ingwer

Alles zusammen cremig pürieren und dann

1 EL Chiasamen unterrühren.

Schmeckt leicht und macht satt!

Smoothie! Feldsalat, Petersilie, Spirulina

Erfrischend!

1 Apfel

1 Zitrone

1 Orange

1 cm Ingwer
1/2 Bund Petersilie

2 handvoll Feldsalat

2 TL Chiasamen

1 EL Spirulina
300-400ml Wasser

> 90 Sekunden OmniblendV

Spirulina als Pulver

Smoothie! Rucola, Chiasamen

Frühstück!
Wer Rucola mag, wird ihn lieben. 
eine kleine Hand Petersilie (oder TK drei EL, auch ich habe nicht immer alles frisch da...)
1 Apfel
1 Zitrone
1 Stange Stangensellerie
1/2 Mango
1 Zweig Minze
1 EL Chiasamen, gequollen in mind. 6 EL Wasser für mind. 10 Minuten
400ml Wasser

zwei große Hände Rucola

> OmniblendV 90 Sekunden

Chiasamen: Ein Superfood! Sie verfügen über einen hohen Anteil an Vitaminen (A, B1-B3, E), Mineralstoffen (Kalzium, Kupfer, Phosphor, Mangan, Eisen, Magnesium), Antioxidantien und Fettsäuren, vor allem wichtigen Omega-3-Fettsäuren. Mit in trocken mehr als der Hälfte Kohlenhydraten, über einem Drittel Fett und fast einem Viertel Proteinen sind sie ein wahres Powerpaket, bringen lange Zeit kontinuierlich Energie und helfen dem Muskelaufbau. Sie quellen stark, unterstützen die Verdauung, machen durch diese kombinierten Eigenschaften lange satt und können damit sogar beim Abnehmen helfen!